Natürliche Gewichtsabnahme in Berlin Charlottenburg

Wenn es dein Ziel ist, gesund abzunehmen und intuitiv darauf zu hören, was dein Körper braucht, dann bist du bei mir richtig. 

„Warum fällt es mir so schwer, abzunehmen?“ „Wieso werde ich immer dicker?“ „Wieso kann ich nicht aufhören zu essen?“ – Vielleicht kennst du da ja schon: Du hast hochmotiviert eine Diät begonnen, du hältst dich strikt an deinen Ernährungsplan und hast sogar schon einige Kilos verloren.

Aber: Es geht dir gar nicht gut dabei und du hast ständig Hunger.

Genau an diesem Punkt scheitern die meisten Diäten früher oder später, denn meiner Erfahrung nach kommen das „nie satt sein“ und der ständige Heißhunger daher, dass du dich in einer körperlichen und seelischen Mangelsituation befindest. 

Wenn du dir dann noch bewusst machst, dass dein Körper umso mehr appetitanregende Hormone ausschüttet je mehr du hungerst, desto weniger machen die meisten Diäten Sinn.

Bestimmt kennst das Problem: Den ganzen Tag hast du dich an deine Ernährungsvorsätze gehalten, dir keine Snacks zwischendurch gegönnt und zur Arbeit bist du auch mit dem Fahrrad gefahren. Und abends kommt dann die Heißhungerattacke, gefolgt von einem schlechten Gewissen und dem Gefühl, eine komplette Versagerin zu sein. 

Geht es dir auch öfter so? Hast du das Gefühl, dass du, egal wie sehr du dich anstrengst, es einfach nicht hinbekommst, dich an deine Vorsätze zu halten?

Emotionales Essen kennen wir alle. Schon im Säuglings- und Kleinkindalter erfahren wir Geborgenheit, Wohlbefinden und Trost im Zusammenhang mit der Nahrungsaufnahme. Es ist klar, dass wir als Erwachsene gar nicht anders können, als unterbewussten Mustern zu folgen und das zu tun, was uns bei Stress, Angst und Ärger schon immer geholfen hat. Nämlich essen. 

Ein wichtiger Schritt, damit du diesen Teufelskreis aus Frust und Essen durchbrechen kannst, ist ein achtsamer Umgang mit dir selbst. Stell dir dein Leben vor wie ein Gefäß, das im Optimalfall mit Dingen gefüllt ist, die dich stark und zufrieden machen. 

Auf der anderen Seite gibt es Faktoren, die dich wertvolle Ressourcen und Lebenskraft kosten, z.B.:

Je leerer dein Glas wird, desto mehr wirst du versuchen, es mit Ersatzbefriedigungen zu füllen. Ich schaue mir mit meinen Patient:innen deshalb genau an, was ihr „Gefäß“ so leer und den Hunger so groß werden lässt. 

Ein ganz wichtiges Thema bei starkem Übergewicht (Adipositas) sind „stille" Entzündungen in deinem Körper.

„Stille" Entzündungen musst du dir wie einen Schwelbrand vorstellen, der nicht so groß ist, dass sofort die Feuerwehr anrückt. Trotzdem ist der Brand aktiv und kann über längere Zeit ähnlichen Schaden anrichten wie ein großer Brand. 

Das Problem mit Übergewicht und stillen Entzündungen ist folgender Teufelskreis:

Adipositas kann zu Entzündungen führen <-> Entzündungen können zu Adipositas führen. 

Besonders das sogenannte viszerale Bauchfett (Übergewicht vom „Apfeltyp“) produziert eine Menge Entzündungsbotenstoffe, die auf deinen gesamten Körper und auch auf dein psychisches Wohlbefinden negative Auswirkungen haben. 

Solltest du übergewichtig sein, könnten die folgenden Symptomen ein Hinweis auf einen chronischen Entzündungsprozess in deinem Körper sein:

• Depressionen
• Schlafstörungen
• Müdigkeit und Abgeschlagenheit
• Konzentrationsstörungen, brain fog („Gehirnnebel“)
• chronische Kopf-, Muskel- und Gelenkschmerzen
• häufige Infekten

Wenn du jemand bist, der eine Ernährungsumstellung mit einer tiefgreifenden inneren Reinigung beginnen möchte, dann könnte das Basenfasten eine gute Möglichkeit für dich sein. Schaue dir auf meiner Seite „Darmgesunde Ernährung“  gerne weitere Informationen zum Basenfasten an.

Ich unterstütze dich mit einem individuell auf dich abgestimmten Programm, dein Wunschgewicht auf gesunde Weise zu erreichen und zu halten. Wir schauen uns gemeinsam an, was dich auf der körperlichen und emotionalen Ebene am Abnehmen hindert und welche Ressourcen du hast, um erfolgreich Gewicht zu verlieren.